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コメント
ダイエットのために、食事を見直してみるときは、まず食事に使う材料から見直してみることが大切です。鶏肉ならささみが最もカロリーが低く、次にむね肉、そしてもも肉。牛肉と豚肉はもも肉から、ヒレ、ロース、カルビ、そして最後にバラ。肉類を選ぶ場合は、場所によってカロリーも全然違ってくるので、できるだけ低カロリーの場所を選ぶようにするといいでしょう。見ただけでも脂身があるのがカロリーが高い肉です。調理も脂身を除くひと手間で、効果的にカロリーを抑えることができるでしょう。加熱されるとかさが減るという野菜はカロリーが低く多く取り入れるといいでしょう。ミネラルやビタミンも同時に摂取できます。また、たんぱく質が豊富に含まれている大豆や大豆製品もダイエットに向いています。大豆に含まれている大豆イソフラボンは肌や体調の整えてくれるので、食物繊維が豊富で便秘の解消も助けてくれる、海藻やきのこ、こんにゃくなどと合わせてとるのが良いでしょう。肉料理や魚料理に、あえて大きな骨のついたものを選ぶようにしてみると、食べるのに時間を要して満腹感を得やすい上、見た目にもボリュームを感じられてダイエットには適しています。食材を工夫することで、よりダイエット効果が得られるのです。